5 Ways to Cheat without Wrecking your Weight Loss Program

Janice Elizabeth Small

Healthy eating day after day can get a bit much when everyone around you is enjoying cheesecake and chips.
You know it’s worth it in the long run but sometimes you just want a treat.
Instead of gritting your teeth and feeling deprived when the chocolate cake or pizza calls you name, follow these guidelines to have your cake and eat it too.
1. Budget for it
If you’re counting calories, allow 100 – 200 calories from your total daily calorie allowance for treats. Try not to use them everyday and “save up” for a special treat once a week.
2. Need dessert?
If you really want a dessert, balance your indulgence with a light main course. Eat something like a large bowl of vegetable soup or a chicken salad so that you’re not too over the top on calories.
3. Portion control
Now and again, have whatever you like but just a tiny portion so you get to taste it without a huge calorie consumption. Eat your treat very slowly and enjoy every bit. For example, a single small scoop of chocolate chip ice cream eaten with the tip of a teaspoon will give you every bit as much enjoyment as a whole plateful gobbled down at lightening speed.
4. Work it off
If you really must have something, work out how many calories it is and how much exercise you’ll need to do to work it off – then do that exercise and earn your treat. You can do your chosen exercise afterwards but this one normally works best if you make yourself burn the calories first. You may be amazed how much effort it is for a piece of cake and it will put you off cheating in future!
5. Plan it
Once a month allow yourself a day off. Choose whatever you like to eat but don’t stuff yourself silly. If you have been on a program which promotes healthy eating (rather than diet deprivation) you may be surprised at how much your tastes change so that after a month you don’t even enjoy the junk or want it as much as you thought you would.

You may also like

iene archivos del sistemaElegir otra carpetaNo se puede abrir el archivo$1 no puede abrir los archivos de esta carpeta porque son archivos del sistemaElegir un archivo diferenteUsa tu llave de seguridad con $1Verifica tu identidad con $1Elige una opciónLlave de seguridad USBLlave de seguridad NFCEste dispositivoTu teléfonoLlave de seguridad externa o sensor integradoInserta tu llave de seguridad y tócalaSe ha producido un problemaPrueba con una llave de seguridad diferenteYa has registrado esta llave de seguridad. No es necesario que la registres de nuevo.Estás usando una llave de seguridad que no se ha registrado en este sitio webSe ha agotado el tiempo de espera de la solicitudNo se ha podido verificar tu identidadEste dispositivo no es compatible con el tipo de llave de seguridad solicitado por el sitio web¿Activar Bluetooth?El Bluetooth se activará temporalmente para establecer comunicación con la llave de seguridadEl Bluetooth está inhabilitadoComprueba los ajustes del dispositivo y actívalo para continuarElegir otra opciónVerificar mediante USBVerificar mediante NFCUsar este dispositivoVerificar mediante el teléfonoComprueba tu teléfonoSe ha enviado una notificación a tu teléfono para confirmar que eres tú.$1 te ha enviado una notificación al teléfono. Toca Sí para confirmar que eres tú. $2¿No la has recibido?Conecta el teléfono con un cableUsa un cable USB para conectar el teléfono al ordenador. Si el teléfono ya está conectado, desconéctalo y vuelve a conectarlo.solicitud de llave de seguridadUsar un teléfono Android como llave de seguridadEn tu teléfono Android, abre Chrome y ve a Configuración > Contraseñas > Usar teléfono como llave de seguridad. Después, sigue las instrucciones que se indican.Añadir nuevo teléfonoPara configurar por primera vez un teléfono Android como llave de seguridad de este ordenador, abre Chrome en tu teléfono y ve a Configuración > Contraseñas > Usar teléfono como llave de seguridad. A continuación, toca Conectar nuevo dispositivo y escanea este código QR.PIN necesarioIntroduce el PIN de la llave de seguridadConfigura un nuevo PIN para tu llave de seguridadEl PIN contiene caracteres no válidos{NUM_CHARACTERS,plural, =1{El PIN debe tener al menos un carácter}other{El PIN debe tener al menos # caracteres}}{NUM_ATTEMPTS,plural, =1{PIN incorrecto. Solo te queda 1 intento.}other{PIN incorrecto. Te quedan # intentos.}}Vuelve a tocar tu llave de seguridad para completar la solicitud.Vuelve a introducir la llave de seguridad e inténtalo de nuevo.Huella digital no reconocidaNo se ha podido reconocer tu huella dactilar. Inténtalo de nuevo.{NUM_ATTEMPTS,plural, =1{Te queda 1 intento.}other{Te quedan # intentos.}}Tu llave de seguridad está bloqueada porque no se ha podido reconocer tu huella digital. Para desbloquearla, escribe tu PIN.Selecciona una cuenta con la que iniciar sesiónCuenta desconocidaSe guardará un registro de tu visita a este sitio web en tu llave de seguridad.No puedes utilizar tu llave de seguridad en este sitio webPuede que $1 requiera una llave de seguridad de otro tipo o más recienteTu llave de seguridad no tiene suficiente espacio libre para más cuentas.¿Quieres permitir que este sitio web vea tu llave de seguridad?$1 quiere ver la marca y el modelo de tu llave de seguridad¿Permitir que este sitio vea tu llave de seguridad?$1, que te asignó tu llave de seguridad, quiere saber su número de ID. El sitio sabrá exactamente qué llave de seguridad estás usando.¿Usar tu dispositivo para iniciar sesión en $1?Los datos de inicio de sesión se almacenarán en este dispositivo cuando salgas del modo de incógnito. Podrás volver a iniciar sesión en este sitio web con tu dispositivo más tarde.Incógnito{0,plural, =1{# ventana abierta}other{# ventanas abiertas}}Crear acceso directoSalir del modo de incógnitoCerrar ventanas de incógnito{0,plural, =1{Cerrar ventana de invitado}other{Cerrar ventanas de invitado}}Es útilNo es útil{NUM_FILES,plural, =0{Comprobando que estos datos cumplan las políticas de seguridad de tu organización…}=1{Comprobando que este archivo cumpla las políticas de seguridad de tu organización…}other{Comprobando que estos archivos cumplan las políticas de seguridad de tu organización…}}{NUM_FILES,plural, =0{Se han realizado las comprobaciones de seguridad. Se subirán tus datos.}=1{Se han realizado las comprobaciones de seguridad. Se subirá tu archivo.}other{Se han realizado las comprobaciones de seguridad. Se subirán tus archivos.}}{NUM_FILES,plural, =0{Estos datos incluyen contenido sensible o peligroso. Elimina ese contenido e inténtalo de nuevo.}=1{Este archivo incluye contenido sensible o peligroso. Elimina ese contenido e inténtalo de nuevo.}other{Estos archivos incluyen contenido sensible o peligroso. Elimina ese contenido e inténtalo de nuevo.}}{NUM_FILES,plural, =0{Estos datos incluyen contenido